口呼吸改善のポイントは腹式呼吸とあいうべ体操口輪筋の衰えチェック

健康カプセルゲンキの時間では、咳や体の疲れなどの原因になるという口呼吸の改善法について取り上げていました。口呼吸改善ポイントは腹式呼吸とあいうべ体操でした。また、口呼吸になってしまう原因の一つに口輪筋の衰えがあるそうです。

口笛で口輪筋の衰えをチェック

専門家の先生によると、口呼吸になってしまう原因の一つには口輪筋という口の周りの筋肉の衰えもあるということでした。

口輪筋は口を開けたり閉じたりするときに使われる筋肉。

この口輪筋の衰えをチェックする方法は口笛でドレミファソラシドの音程を出すことができるかどうかでした。

もし、口笛でドレミファソラシドができない、高温が出せないという場合は口輪筋が衰えている可能もあるということでした。

専門家によると、口呼吸を改善する方法の一つとして腹式呼吸をすると鼻呼吸にチェンジしていくことができるということでした。

腹式呼吸は次のように行います。

なれてきたら息を吸いながらお腹を膨らませます。

続いて、口輪筋や舌の筋肉を鍛えて口呼吸を改善する方法としてあいうべ体操が紹介されていました。やり方は次のとおりでした。

あいうべ体操って一時期すごい注目されていました。書籍等も出されていたはずです。