初耳学腰の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズでぽっこりお腹解消し美ボディーをゲットする方法

初耳学ではぽっこりお腹も解消し美ボディーをゲットできるという腰の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介していました。挑戦するのはガンバレルーヤの二人。講師はライフスタイルモデルの栗原ジャスティーンさんでした。番組では3つのエクササイズを教えてくれました。

美ボディーに即効性のある筋肉腰の筋肉を効率的に鍛えるエクササイズまとめ

体重と美しさは無関係と豪語する栗原ジャスティーンさん。食事制限無しで筋肉をつけることで体重60kgながら美ボディースタイルを保つ栗原ジャスティーンさん。

今回は美ボディーづくりに即効性のある筋肉、腰の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介してくれました。

腰の筋肉が弱まると姿勢が悪くなります、そこで背中の筋肉の起立筋をを鍛えるエクササイズを行います。

これによって起立筋と体幹も同時に鍛えられるすぐれたトレーニングです。

これでガンバレルーヤのよしこさんに変化が出ました。まっ平らだった背中が起立筋が盛り上がってできるくぼみが出来ていました。

続いては両手足をバタバタさせるトレーニングでした。

このトレーニングのやり方は両手足を浮かせてバタバタ縦方向に30秒バタバタさせるというものでした。

最後はデットリフトというバーベルを持ち上げるトレーニングでした。これはジムに行かなければでいないトレーニングかもしれません。

やり方は20kgの重さのウエイトを10回上げるものでした。

1時間行った結果次のような結果が出ていまいした。