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ゴースト血管を蘇らせる睡眠法と運動 かかと上げ下げでゴースト血管を解消する方法

血管のゴースト化で薄毛や老け顔、がんのリスクも高くなるそうです。この血管のゴースト化は寒さでも起こるので寒い季節も要注意。モーニンショーではこのゴースト化した血管を改善する体操や睡眠法を紹介していました。 加齢と寒さで血管がゴース...
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口呼吸改善のポイントは腹式呼吸とあいうべ体操 口輪筋の衰えチェック

健康カプセルゲンキの時間では、咳や体の疲れなどの原因になるという口呼吸の改善法について取り上げていました。口呼吸改善ポイントは腹式呼吸とあいうべ体操でした。また、口呼吸になってしまう原因の一つに口輪筋の衰えがあるそうです。 口笛で...
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椅子ゼロトレでウエスト10センチマイナス 人生イロイロ超会議

有田哲平と高嶋ちさ子の人生イロイロ超会議では、ゼロトレでお馴染みの石村友見さんが登場し手軽にできる椅子を使ったゼロトレのやり方を紹介していました。1日3回行うだけでもウエスト10センチは可能とのこと。 椅子ゼロトレのやり方 せっかちな人...
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初耳学 最後にみそ汁食べると舌が変化して痩せやすくなる?

10月21日の初耳学では舌をトレーニングすることで痩せ続ける事ができるという舌トレを紹介していました。なんでもこれは舌トレダイエットなどと呼ばれているとか。なんと太る原因に舌がおかしいからというのもあるそうです。その舌を変えることでダイット...
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初耳学 腰の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズでぽっこりお腹解消し美ボディーをゲットする方法

初耳学ではぽっこりお腹も解消し美ボディーをゲットできるという腰の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介していました。挑戦するのはガンバレルーヤの二人。講師はライフスタイルモデルの栗原ジャスティーンさんでした。番組では3つのエクササイズを教えてくれま...
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初耳学 くびれ母ちゃんの最強レッスン!くびれの作り方エクササイズのやり方とは?

初耳学ではくびれ母ちゃんこと、41歳で3児の母でウエスト56センチを維持しているというくびれ作りのスペシャリスト村田友美子さんが登場しました。村田さんは、体の構造や骨格に基づくくびれ作りを『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』として書...
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昔ながらの腹筋に効果がない理由と腹横筋を鍛える正しい腹筋のやり方

腹筋女子が空前のブームで腹筋をきたえている女子も多いですが、普通に腹筋をしても、昔ながらの腹筋運動はほとんど意味が無いという。ウエスト引き締め効果は無くさらに筋力アップも効果的ではないとのこと。初耳学では正しい腹横筋を鍛える正しい腹筋のやり...
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皇居ランニングが体に悪い3つの理由!1週間に48キロ走る人は心臓病のリスクアップ

初耳学では10大タブーを独自に取り上げていました。その中で絶対に耳を塞ぎたくなる1位として輝いたのは皇居ランニングに関するタブーでした。なんと体に良いと思ってやっている皇居ランニングは実は体に悪いということでした。 皇居ランニングが体に悪...
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血糖値を下げて桃色筋肉を増やすピントレ(超スロースクワット)のやり方と椅子を使ったピントレ

ガッテンでは血糖値を上がりにくい体にするというピントレという超スロースクワットのやり方を紹介していました。なんでも桃色の筋肉(桃筋)を増やすことによって血糖値の上昇を抑えるだけでなく、血糖値が上がりにくい体なっていくとのこと。 ピントレ(...
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足のセンサー改善 ボックスステップのやり方 転倒予防は下半身の筋肉だけを鍛えてもダメ

たけしの家庭の医学では足のセンサーを活性化する方法を紹介していまいた。なんとその方法がボックスステップ。転倒予防には下半身の筋肉を鍛えるだけではダメだという。転びそうになったときにぐっと踏ん張る、一歩踏み出すといった行動が重要だという。この...
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